2 3 min

Od srody(1kwietnia) redukcja- przyjmuje zaklady Ktory chetny sie postawic kasiore? Obstawiam ze w miesiac zejdzie co min 8kg. Sa chetni? Dieta aeroby silka Suple Bialeczko Ze spalaczy ECA i moze TS

prosze udzielic mi odpowiedzi dotyczacej tarczycy czy moje wyniki sa dobre mam nadzieje ze udzielicie mi takiej informacji tsh wynik0,013 jedn mlU/mL min 0,27 max 4,20 norma L tsh wynik badania <0,005 mlU/L zakres referencyjny 0,27--4,20 prosze o mozliwie szybka odpowiec mam nadzieje ze wyniki okaza sie prawidlowe

obecnie robie dalej mase. jem jak smok duzo wegla białka i w ogole diete staram sie trzymać. jem nitro shocka i mam pytanie czy w ogole jest sens robić sobie 3x w tygodniu wypad pogiegać tak po 30 min? czy lepiej łapać mase i nie spalać? a poźniej rzeźbić? jakies propozycje?

witam Czy porane bieganie na czczo jakies 20-30 min 3,4xw tygodniu moze spowodowac utrate suchej masy miesniowej? Po kazdym bieganiu jem posilek ktory zawsze wyglada tak 100-150g platkow owsianych+30g serwatki i mam jescze jedno pytanie czy kreatyne brac po bieganiu czy odrazu po przebudzeniu?

yo, chce wrzucić cardio po siłowym tak żeby jak najlepiej na tym wyjść, na start chce po 10 min, jakie suplementy wrzucić między jednym a 2gim treningiem, dodam że jestem w 3 tygodniu susty. chciałbym bezpośrednio po siłowym bez niczego ODRAZU wbić na steper i dopiero po cardio bcaa/carbo? jakieś przeciwwskazania?

Cześć wszystkim. Trenuję trzy razy w tygodniu tj pon śr pt z ciężarami w resztę regeneracja z tym że wolał bym coś robić w te dni poza odpoczywaniem i tu rodzi się pytanie czy mogę wrzucić np we wtorek i czwartek 40 min boksu( mam worek w domu) ew jakieś 5-6 km biegu czy to będzie kolidowało z regeneracją?

Chce kupić następujące suplementy podacie mi jakąś stronkę abym mógł zapłacić raz za przesyłkę albo jakiś rabat czy coś ? ACTIVLAB BCAA XTRA ACTIVLAB L-ARGININA ACTIVLAB ULTRA ENERGY ACTIVLAB MASS UP ACTIVLAB SOYA PRO ACTIVLAB NITRO CAPS ACTIVLAB ISOACTIVE OLIMP GLUCOSAMINE OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT

witam, jest możliwe ze po 400mg kofy i 15mg johy nie czuje kompletnie niczego? zaczynałem od 5mg johy, 200 kof i pierwszy raz lekko na 15 min ciepło, nastepnego dnia ta sama dawka nic, od tamtej pory zwiekszam - doszedłem do 15 i nic, biore 12 dzień, zrobic 2 tyg off?

witam mianowicie mam takie pytanie odnośnie prohormonów jak jest je najlepiej dawkowac zaraz po posiłkach czy moze lepiej odczekac te 30 min po posilku? mam takie wrazenie ze jak lykasz zaraz po posilku to sie to wszystko wymiesza i sie nei wchlonie:P

Znalazlem na jednym z forow zagranicznych wywiad z Fedorkiem, nie moge go wkleic bo bydleta mnie zbanuja na nim, wiec przetlumacze go i niedlugo tu wrzuce Fedor, min. mowi o ostatniej walce z Mino i jego planach na przyszlosc, dosc ciekawy interview.

witam wiek 18 wzrost 175 waga 72 mam zakupiony zestaw na cykl 60 dni 2x xpand 2x provit 85 2x gold omega 2x vita-min 1x tribuactiv b5 1x glucosamina flex na stawy czy cos jeszcze przydalo by sie dokupic ? moze bcaa ? mysle dac argina z olimpa dosc mocna bo 1500 mg opłaca sie ja brac czy lepeij bcaa?

Witam. Znacie jakieś dobre porano-domowe ćwiczenia rozciągające mięśnie.. Jakby nie patrzeć przyda się rozciągnąć ciało. Ćwiczenia powinny trwać max 20 min. Tak słyszałem o rozgrzewce, tak więc proszę o luźne ćwiczenia i szybką rozgrzewkę. Pozdrawiam

Witam mam pytanie - Czy po treningu najpierw wypic bulka a po 20 min bcaa czy odrazu moge razem lykac wszystko ? - Bcaa biore biore pierwszy raz i wiem ze 1 g na 10 kg masy ciala ale jesli biore przed i po treningu to podzielic to na 2 porcje czy po treningu jak i przed 1 g na 10 kg masy ciala?

Witam.chodzi mi o taki trening na brzuch takie ten co filmik jest co na trawie robią co trwa 8 min. Mam kilka pytan dotyczących tego treningu: Przez ile stosuje się ten trening. Czy wykonuje się go codziennie? Czy zwieksza się co ileś liczbe powtórzeń? O co chodzi w ostatnim ćwiczeniu bo nie czaje.

Z tego co mi wiadnomo to odrazu po treningu wegle proste a za jakies 30 min cały posiłek z bialkiem. a moze odwrotnie. odrazu po posiłku samo bialko albo białko z weglami?? w maksymalnie odstepie trzeba zjeść aby nie bylo katabolizmu

Hej kupie uzywany niedrogi aparat cyfrowy w bardzo dobrym stanie min. 2 mln mgp - do kwoty 350 zł

Slyszalem ostatnio o solarce gdzie idzie sie na 3 min za 80-90 zeta i efekt jest jakby sie 3 tyg. chodzilo.Co otym wiecie?Byl ktos?Dobre jest czy tzn. pic na wode

Hej, błagam, by ktoś podał mi jakieś rady, diety cokolwiek co pozwoliłoby mi schudnąć przy ~175cm wzrostu ważę ~85kg potwornie się z tym czuje, chce zjechać do min. 70kg, zrobię wszystko by to dojść do tej wagi, ale sam nie wiem co moge.

Płeć: M Wiek: 17 Wzrost: 180 cm Waga: 77 BF: 19% Aktywność fizyczna: 40 min. bieganie godz. 21, 7,5 km. Planuje zwiększyć do 10 km. Cel: Stracić 9 kg. i uzyskać BF 11-12% Dieta układana przez przyjaciela który się dosyć zna na kulturystyce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d690732bc2214e648210d5ed3acd8cc5.png

witam chciałem sie dowiedziec jak mam zrobic chodzi mi o posiłek po treningu po ok 40 min zjesc posiłek weglowodanowo-białkowy w moim porzypadku jest to kasza ryż albo makaron + odrzywka białkowa tylko nie wiem czy najpierw białko wypic a pozniej jesc czy na odwrót pozdrawiam i czekam na odp